#冬天一定要补维生素D#人类可以通过三种方式获取 维生素D，晒太阳、食物、维生素D补充剂。但由于食物中的维生素D含量极少，因此主要来源就是晒太阳和服用维生素D补充剂。
南方的冬天是经常可以看到太阳的，露手露脸没啥问题，但北方就不一样了，冷啊，裹得严严实实的。这种情况下，想通过晒太阳获得维生素D 还是比较不容易的。加上好多时候都看不见太阳，更难了。
晒太阳是最直接有效的补充方式，通过每天的 户外活动，多晒太阳，便可获得维生素D。
过往研究显示，人体获得的维生素 D 中，90%以上都来源于晒太阳，皮肤中的 7-脱氢胆固醇在 紫外线照射下可以转化为维生素 D，而剩余的维生素 D 则主要是从少量含维生素 D 的食物中获得的。
食物中虽然维生素D的含量虽然不多，但日常饮食中也需要注意多食用下列食品。
如果无法通过晒太阳的方式自身合成维生素D，食物中的 维D含量又远远不能满足身体需要，那么服用 维生素D补剂，也是推荐大家日常补充维生素D的有效手段。#健闻登顶计划##微博中医药月##国医的精诚力量##中医药新知##中医式生活#