如何把自己养得香香的：

①早睡觉，不熬夜。

熬夜会让人变得臭臭的。

当我们进入深度睡眠时，肝脏会开启的自我修复和排毒模式，将积累的毒素和代谢废物处理掉。

经常熬夜会降低肝脏的排毒功能，导致毒素和代谢废物堆积在体内，氨气会积攒在身体里，通过呼吸、汗液散发出来，让人变得“臭臭的”。

熬夜还会扰乱内分泌水平，刺激皮脂腺过度分泌油脂，当油脂被氧化和细菌分解后，身体就会有油腻味，皮肤也会变得油腻、暗沉、粗糙。

非必要不熬夜！
早点睡！
让身体在睡眠中完成净化和修复

②吃什么食物，身体就会散发什么气味，吃得干净，身体才会散发出清新的气味。

尽量吃清淡的、干净的食物，少吃重油、重盐、重糖、辛辣等“重口味”的食物，这些也是中医提到的“肥甘厚味”的食物。

这些食物容易使身体产生痰湿，当痰湿无法及时排出体外，就会在体内发酵酝酿成湿热，湿热浊气会通过毛孔、呼吸等途径散发出来，让身上产生难闻的气味。

平时可以多吃新鲜的蔬菜水果、谷物、优质蛋白质等清淡干净的食物，促进身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素，让身体由内而外散发清新自然的气味。

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③情绪好，气如兰。

心情好的时候，身体会散发出清新自然的味道。

平时多想一些开心的事情，不要反复咀嚼烦恼和不如意，让愉悦的情绪占据心灵的高地。

中医认为情绪不畅导致肝郁气滞，气郁化热，产生湿热浊气，使身上散发不好的气味。

好心情会让气血和顺，让身体机能正常运转，身体里就不容易积聚浊气。

我们的身体就像是一个屋子，屋子里的空气畅通，才会有干净的味道，要保持身体的“通风”，当身体内部的“通道”畅通无阻，气血运行顺畅，体内的湿浊气就能及时排出，不会在体内积聚发酵产生异味。

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④要动起来！

经常运动的人自带充满生命活力的、干净的气息。

运动促进身体的新陈代谢，加速血液循环，让身体各个部位都能得到充足的养分和氧气供应。

当身体动起来时，毛孔会微微张开，通过出汗的方式将体内的代谢废物出体外，就像给身体做了一次深度清洁，让身体从内而外散发出健康清新的气息。

现在天气寒冷，可以做一些温和的运动，不要让自己出汗太多（特别是晚上）

④多喝水，给身体补足水分。

现在天气干燥，身体容易缺水，多喝水能促进体内的新陈代谢，加速体内代谢废物的排出，让身体内部环境更加清爽干净。

在冬天可以喝一些柔润的养生茶，比如预芊饮茶饮能平衡津液祛湿健脾，让身体由内而外保持年轻状态。

⑤除了外养，内修也很重要，心地善良、灵魂干净的人会由内而外散发出一种柔和温暖的气息，这种气息就像是无形的香气，让人在感受到舒适和安宁。

平时多接触积极的、具有正能量的事情，培养我们的心中的善念，多说好话，我们常说言出法随，我们在说好话的过程里，内心也会变得更加柔软和纯净，久而久之，就会有属于自己的独特的香气。