表面的平静掩饰不了内心的疲惫；人前的微笑藏不住内心的忧伤。

你还记得上一次开怀大笑是什么时候吗？被羁绊在日常生活中的我们，时常焦虑，时常不满意，时常意志消沉，这些负面情绪往往因为过度思考、担忧和纠结而产生，当你担心过去的错误或者未来的不确定时，便会陷入情绪的陷阱，消耗了你的精力和幸福感。

戒掉内耗不是一蹴而就的事情，学会下面的方法可以减少内耗。
一，学会转移注意力，当你意识到自己正在发生内耗时，及时停下来，转移注意力，深呼吸，慢跑，运动，都是很好的方式。
二，改变看待问题的思维，世界上百分之九十五的痛苦来源于你对事情的看法，百分之五的痛苦来源于事情本身，你的思维变化了，世界就变化了。
三，设定具体的目标或计划并立即执行，把注意力集中在当前的任务上，可以减少百分之九十的情绪内耗。
四，要对自己正在做的事情有信仰，坚持下去，你要相信，你所做的每一件事都要比“生命起源”简单亿万倍。

强大内心的力量，从消极的情绪中快速反弹。
情绪内耗情况常出现在长期处于压力状态的人群中，对人们的身心健康造成严重影响。长期的情绪低落，对事物失去热情和兴趣，并且与内心的消极情绪纠缠不休，难以从伤感的情绪中快速反弹。内在缺乏力量，容易被琐碎的小事打败。

朋友们当你已经意识到，你正处于情绪内耗的状态，希望你能尽快调整自己。勇敢乐观地面对生活，多些户外运动，多些对外交流，把笑容挂在脸上。独处的时候，听一听欢快的歌曲，读一些治愈的书籍，慢慢地你会发现，自己学会了倾听内心的声音，并且能够更好地理解自己和这个世界。

情绪内耗，是幸福的隐形杀手，戒掉情绪内耗，就是除掉了幸福的隐形杀手。
#微博兴趣创作计划##人生感悟##人生困惑请回答##生活碎碎念##不要内耗##鸟儿飞过lili微博##情绪树洞#