【#中医说的冬藏到底藏什么#】#中医建议冬天晚一点起床#《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏……”湖北省中医院肾病一科主任医师金劲松说，冬藏的“藏”主要指人体的“精气”，顺应了自然界万物闭藏的规律。

“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”中医认为，肾脏旺于冬季，冬季注意养肾可为来年健康打下良好基础。

中医谈肾，主要指的是肾气和肾精。✓肾精即肾阴，是人体阴液的根本，对脏腑起着濡润、滋养的作用。✓肾气即肾阳，是人体阳气的根本，对脏腑组织起着温煦、生化的作用。所以冬季养藏又可以进一步分为藏阳、藏精和藏神。养藏主要应在起居、饮食上下功夫，做到顺应天时。

👉熬夜不宜长久
冬季经常熬夜，带来的潜在伤害通常更大。北京中医药大学教授赵艳表示，“猫冬”目的是为了藏精纳气，保存体力，增强自身免疫力，要点之一就是要早点睡觉。

👉早晨晚点起床
冬天可以适当晚一点起床，尤其是有心脑血管疾病的慢病人群。同时，日常避免情绪大起大落或焦虑紧张，不要过度疲劳、熬夜，以免伤神耗神。

👉温肾阳
适当吃点羊肉、核桃、黑芝麻、当归、桂圆等。羊肉“性温热”，能补益虚寒，是传统的御寒食物，一天控制在50~75克足矣。

👉滋肾阴
适当吃些白萝卜、白菜、银耳、百合、蜂蜜等。

👉藏神
传统的气功和运动保健方法有助敛神，如八段锦、易筋经、太极拳等。