【#不知不觉就能减重的7个习惯#】#医生眼中无意识变胖的行为# 生活中一些不经意的习惯，却可以在不知不觉中让你减重，看看你有几个。

①吃饭慢，细嚼慢咽，每一口都多嚼几下，一顿饭至少吃20分钟。

②吃饭的时候很专心，不会一边看剧一边吃，也不会一边吃一边思考事情，这样不容易进食过量。

③平时喝水多，每天要保证2000毫升。

④喜欢把一天中能量相对高的食物放在早餐，午餐和晚餐就清淡一点。

⑤睡眠充足，尽量不熬夜，早睡早起。如果无法避免熬夜，至少做到“规律”，如习惯晚上12点睡觉，争取早晨8点起床，按照这个习惯来调整作息。

⑥吃饭时习惯先吃蔬菜，然后才是肉类和主食。下午3点以后不要大量吃水果。

⑦吃完饭习惯溜达，或者吃后站一会儿，每天通勤偏爱自行车或步行。#不节食不运动也能瘦的5个习惯#