#全民运动疼痛急救指南#
2022世界杯小组赛内马尔脚踝被铲伤，造成侧副韧带损伤，至于断了还是损伤没有具体报道。其实，脚踝侧副韧带即使断了，像这样喷止疼药打止疼针也可以上场，但从生物力学来说踝内外侧会出现不均衡、不稳，极容易反复内翻损伤，带来的问题就是软骨损伤、创伤性关节炎，无疑最终就是缩短职业生涯。
崴脚在踢足球、打篮球时经常遇到，一旦崴脚要牢记RICE原则，而不是立即热敷、红花油，只会加重病情：
休息（R）：静止休息，固定保护，绝对制动，防止二次损伤，减轻组织渗出、肿胀。
冰敷（I）：急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，每两次冰敷间隔最好超过2小时。
加压（C）：使用弹性绷带或弹性大的衣物，适当加压包扎(松紧适度)减轻肿胀
抬高（E）：高于心脏水平。增加血液回流，减轻肿胀，促进恢复。
就医：及时就医。现场处理后需要尽快去正规医院就诊，拍摄X线片检查，以排除踝关节骨折，必要时行踝关节MRI检查#疼痛管理公开课#