参加完格兰芬多，回家马上就要跑西宏168越野赛了，月底还有一场半马要跑。因为不停的拆坐垫，没有达到自己的fitting数据座高矮了些，导致左膝盖疼痛。赛后，朋友给我买了白云山701跌镇痛膏，她说，像这种反复的扭挫伤和关节痛，正是说明书中提及的适用情况之一，可以试试效果。
打开它是一片式的片状橡胶膏，粘性很足，动起来不易跑偏脱落。对于我这种要连续作战多个赛程，长时间高强度的比赛情况而言挺适配；
比赛常会遇到疼痛受伤情况，为避免运动损伤，一般我比较注意以下几点
①赛前针对性热身，激活核心肌群
②赛中合理分配体力，不盲目冲刺
③赛后拉伸放松，缓解肌肉紧张
现在要再加一点，备些常用药品，有备无患，遇事不慌~@白云山何济公制药
#全民运动疼痛急救指南##疼痛管理公开课#
发布于 云南