大家一定要注重补钙、负重抗阻锻炼、晒太阳。
越早越年轻开始补钙越吃香。

家里老人如果没有补钙习惯的，赶紧按头让老人吃钙片、晒太阳、吃高钙食物啊！

肾主骨而生髓，大家一定要和家人、孩子一起注重内调养肾啊！

因为人体的钙就像储蓄，一般情况下，90%的骨量累积在20岁前完成，10%在20~30岁之间完成，并在30岁左右达到骨峰值。

此前补钙越充足，老年后发生骨质疏松症的机会就越少，发病年龄越迟。
磕碰摔跤之后骨折的概率会低一点。

如果你家里有骨质疏松的长辈，会发现上了年纪出现骨质疏松，完全治愈是很难的（年轻人可以）

因为随着年龄的增加，钙会流失的越来越厉害。

钙流失的厉害，最直接的表现就是骨头脆，可能打个喷嚏就骨折了（这是真事）

年轻时充足的钙补充，将为一生骨骼健康奠定基础。
所以我们现在要为骨量做足储备，尽可能地提高骨峰值哦。