#熬夜是胃癌的高危因素#

你知道吗？熬夜正在悄悄改变你胃里的生态环境，甚至为胃癌埋下伏笔。

❶胃酸节律被打乱

我们的胃酸分泌是有自然节律的：白天进食时，分泌旺盛，帮助消化；夜晚应自然减少，让胃黏膜修复，同时抑制坏菌滋生。

而长期熬夜会让胃酸在深夜持续分泌。

这种不正常的酸性环境，反而会筛选出更强壮、更耐酸的幽门螺杆菌，助长它们繁殖、破坏胃黏膜。

也就是说，你不仅在削弱胃的防御力，还在帮坏细菌“练兵”。

❷引发全身慢性炎症

熬夜不只是局部影响，它还会激起全身性的慢性炎症。

睡眠不规律会激活免疫细胞，释放炎症因子。
这些物质随血液流动，持续刺激身体各部位——胃作为直接接触食物和器官，最先遭殃。

这种状态，让原本就脆弱的胃黏膜更容易发生病变。

❸情绪和胃是双向影响的

我自己有阵子压力大，晚上睡不着，早上胃就不舒服。后来才知道，长期紧张会让胃黏膜血流减少，降低修复能力。

很容易陷入：
压力→ 睡不着 → 胃不适 → 更焦虑 → 更睡不着

现在我晚上如果思绪太乱，会做两件事：

✅ 几分钟腹式呼吸
✅ 把心事写成待办清单
清空大脑后，胃的紧绷感也会缓解。

💡 给年轻朋友的提醒：

很多年轻人独自在外，饮食不规律，胃不舒服也硬扛，总觉得自己年轻没事。但胃的损伤是累积的，等到有症状往往已经不轻了。

如果胃部不适反复出现，持续两周以上，记得去医院看看。 http://t.cn/AX2wsOu1