#跑步[超话]#
运动打卡Day477
2025合马跑完了，338安全完赛[拳头][拳头]
简单总结一下:
1.长距离跑得少，导致耐力不足。25km 时就感觉右腿要抽筋，不得不放慢节奏。
2.全马准备还是不足，15km 时盐丸丢失了，导致后面没有盐丸补充盐分。本来预期 330 以内 PB，可是27km时就第一次抽筋了，541 完成这一公里，从此以后几乎没过一公里都要马路牙子自行治疗恢复一会，特别是34km 花了长达 702 完成。
3.节奏可能没有掌握好，要是一开始就按 5分左右配速，是不是不会这么早抽筋，是不是后面就不会导致重复多次路边治疗。
4.缺少对全马的敬畏之心，平时练得少，还想发生奇迹，千方夜谈。
这是第一次留着鼻涕跑完全马，也是第二次全马，还是菜后面要想提高还得老老实实的练习长距离！