中碳日 2025/151 背+有氧15分钟:
早餐：高蛋白酸奶+高蛋白麦片+一个煎蛋+两片全麦面包抹花生酱
午餐：煎鸡胸+三文鱼土豆派+蔬菜
晚餐：牛肉丸鱼丸煎蛋蔬菜汤+两片全麦面包抹花生酱
2025/152 徒步：
早餐：香草高蛋白酸奶+两个煎蛋
午餐：虾仁三明治+草莓高蛋白酸奶+椰子水+柠檬乳酪/黄油曲奇
晚餐：牛肉丸鱼丸煎蛋生菜汤
很久没走路，没走太多脚都起了个泡…但是秋天太适合出去走走了，每一步都是风景。
发布于 英国