【#不是所有人都适合跑步锻炼#一个动作自测：你到底适不适合跑步】跑步，是一场身心兼修的有氧运动，它能唤醒活力、改善心肺，更是一种自律的象征。越来越多人发现：“坚持跑步后，人生真的不一样”。

但你有没有这样的困惑：为什么别人跑步几年依然健步如飞，而你跑没几次就膝盖酸痛？难道跑步也看“天赋”？其实，你可能只是缺了一块“减震肌”的保护。

一个动作自测：你到底适不适合跑步？
想要坚持跑步，但又不知道适不适合自己？医生教你一个动作自测。方法如下：
1. 坐在高度适中的椅子上，小腿垂直地面，双手交叉抱胸；
2. 抬起一条腿，尝试用另一条腿站立起身；
3. 左右腿分别进行测试。

浙江省杭州市第一人民医院康复医学科副主任医师陈天笑在健康杭州提醒：
❌ 站不起来：说明大腿肌肉力量不足，膝关节缺乏保护。这时候跑步膝关节容易损伤。
❌ 站起来时膝盖内扣：说明大腿发力方式不对，容易损伤膝关节，不适合立即跑步。
✅ 双腿都能平稳站起，膝盖无不适：恭喜，可以放心开跑！（健康时报） http://t.cn/AX24GH5x