高强度生活的平衡之道：
由于目前的工作生活状态，我无法完全通过理想化的方式（如充足日晒、完美膳食）来维持最佳身心状态，因此，选择了一些高品质的补剂作为有效的辅助调节。

这份清单是我为自己定制的“健康缓冲垫”：
日间守护 · 能量续航
维生素D + 辅酶Q10 (早上工作前)
维生素D： 我的工作环境“暗无天日”，缺乏日照。缺VD不仅影响皮肤、头发、指甲的健康，更会直接导致精力水平断崖式下跌。补充VD是维持身心机能的基本盘。
辅酶Q10： 这是我的“防猝死”保险，强烈推荐给所有疲惫的打工族——办公白领、带货主播、长期加班者。它守护心肌细胞，为心脏添动力，直接让人感觉更有精神和耐力。

日常抗炎 · 系统维稳
鱼油 (随餐或餐后)——摄入优质Omega-3，系统性抗炎。
现代饮食容易致炎，而鱼油是日常抗炎的便捷选择。如果一周能保证吃三次三文鱼等深海鱼或使用优质油脂（橄榄油、紫苏籽油），则可省略，有需要可传送至http://t.cn/AXwapJHS

夜间修复 · 深度放松
镁片 (睡前或感觉难以入睡时)——掌管肌肉与情绪放松，改善入睡困难。
与VD的协同： 长期补充VD会大量消耗体内的镁，因此补VD必须关注镁水平！
天然助眠： 对于因精神高度兴奋、思绪纷飞导致的入睡困难，镁能帮助神经系统和肌肉自然放松。相比药物，它的优势在于第二天醒来不会头昏沉，是一种更符合生理机制的舒缓方式，有需要可以看这条http://t.cn/AXwH8HHx
这些补充并非“过度保健”，而是针对“非完美生活”的一种主动、积极的健康调节。它们是我在现有生活模式下，为保持身心平衡与活力所做出的重要努力。