#气虚vs血虚vs气血两虚#
女生必看！气血足才是真的美✨|||一、气血不足的表现
气虚：易疲劳、自汗，面色苍白萎黄没光泽，肌肉松软虚胖或消瘦，还懒言少语、食欲差，舌苔胖大有齿痕。
血虚：头晕眼花、心悸失眠、手脚发麻，面色唇色淡、指甲苍白，体型偏瘦皮肤干燥，焦虑健忘多梦，大便干燥小便少。
气血两虚：疲劳 + 头晕，又怕冷又怕热，抵抗力差，面色苍白无华、眼睑淡白、唇甲无血色，消瘦或虚胖、皮肤干燥松弛，情绪波动大，食欲不振、消化不良，舌淡瘦小有裂纹。

二、别做这些耗气血的事
早起洗头洗澡、空腹喝冰饮、早上赖床、不吃早饭、早起过度运动、久卧久坐、久视电子产品、早上就生气、吃太多生冷，这些行为都超耗气血，要少做！❌

三、补气血吃这些
山药、枸杞、阿胶、当归、红枣、南瓜、桂圆、芝麻、香菇、桑葚、鲫鱼、猪肚、乌鸡、猪肝、羊肉、红豆、黑木耳、莲藕、核桃、黄芪，把这些安排进饮食，气血蹭蹭涨～🥘

四、这些食物要忌口
螃蟹、田螺、肥肉、刺身、炸 / 烤肉、冰糕、西瓜、柿子、苦瓜、山竹、荸荠、绿豆、冬瓜、苦丁茶、腌菜，寒凉食物忍一忍，气血好了再吃～❌

五、日常养气血的小习惯
床上拉伸：早起别急着坐起，伸懒腰、手脚拉伸、扭腰，全身舒展～
晨起八段锦：每天跟练 10 分钟，超舒服～
拍八虚：适合久坐党，早上 10 点半从腋窝→肘窝→腹股沟→膝盖窝，每个地方拍 48 次，姨妈期别做～
按摩三阴交穴：拇指指腹按压，有酸胀感，每天 2 - 3 次，每次 100 下～
饭后站立 / 慢走：晚上 5 - 7 点慢走，均匀呼吸到身体微微发热～
泡脚 揉腹：晚上 9 - 10 点，用 41 - 42℃温水泡脚 15 分钟，再顺时针揉肚 100 圈