瘦而不柴的秘诀：
保持一定的体脂，一定要防晒防晒，白白嫩嫩的，该瘦的地方，比如腰部一定要细，腹部没有肥肉，紧实。
碳水蛋白质蔬菜水果都要吃！！圈圈从来不支持姐妹们采用断食法，因为你伤害的只是自己的脾胃。
一定要适度的力量型锻炼，可以自己买小哑铃锻炼手臂的力量，买拉伸带锻炼臀部的力量。
不一定追求力量型的美，但是体态身材要均匀。
最后每天饭后靠墙十分钟，锻炼体态最好的方式。我的一个朋友每次走路都很端正笔直，她的秘诀就是饭后靠墙十分钟。