一般的健康建议，预防糖尿病要减肥，要控糖，不要吃太多升糖太快的食物，却很少人提增肌。

其实增肌的逻辑很简单，胰岛素是把血糖转化为糖原存起来的指令，而糖原分肝糖原和肌糖原。

肌糖原占了总量的2/3-3/4。

如果你的肌肉量不足，糖原根本没地方储存，血糖降不下来，最后难免发展为胰岛素抵抗，这不糖尿病了吗？

所以，预防糖尿病，除了减肥，还得增肌，增肌得加强力量训练，尤其中老年人，增肌太重要了。

这大概是体力劳动者很少糖尿病的原因，也是一些瘦子也得糖尿病的原因。