1.睡眠第一位
2.深度工作(dive deep)
3.规律运动
4.冥想（放松只是冥想微不足道的好处之一）
5.适当认知挑战(学点新复杂东西）
6.地中海饮食(优质脂肪，保证膳食纤维，抗氧
化，抗炎)
7.接触自然 ​