【#身体会给所有违反规律的行为记账# 】很多疾病的背后，无非是缺少规律二字。#把生活过规律就是最好的养生# ：

✅规律吃饭，胃和体重会更健康。肠胃也会有一个固定的“工作模式”，到点了就会开始分泌胃酸并进行消化食物等过程。如果不在它的这个工作期，就可能会影响胃酸等的分泌，从而影响食物的消化吸收。

✅规律睡觉，睡眠质量才会好。作息时间不规律会导致入睡困难、频繁醒来、早醒等睡眠质量下降的问题。最佳入睡和起床时间没有明确的规定，但应该遵循大自然的昼夜节律。

✅规律运动，身体才会更牢固。不规律的运动锻炼不仅不利于血脂状况的改善，而且可能还会导致体内脂肪增长，体重增加。

✅规律排便，肠道才会更健康。我们本身有两个“黄金排便时间”，早上起床的“起立反射”和吃完早饭后的“胃结肠（大肠）反射”，不固定时间去厕所，反而破坏了这种反射。#大家尽量去过规律且有支点的生活#