摔了一跤，撞到肩膀。做了磁共振，报告“左侧肩峰下关节间隙略窄，肩峰下可见骨质增生。冈上肌、肩胛下肌肌腱远端见fsPD高信号，冈下肌及小圆肌未见明显异常。喙肱韧带略肿胀伴局部不连，腋囊增厚伴fsPD信号增高。所见的盂唇未见形态和信号的改变。肱骨头未见明显异常信号影。肩锁关节囊肿胀，关节面欠光整。喙突下滑囊、肩峰下滑囊、肱二头肌肌腱滑囊及肩关节腔少量积液。腋窝淋巴结显示。”医生说现在不能确定什么，也没啥可做的，先回家多休息，一个月后检查再说。

回家把报告喂给Gemini，给了我一份21页的诊断和康复建议。诊断为肩峰撞击与肩袖肌腱病变，潜在的粘连性肩关节囊炎（冻结肩），肩锁关节（AC）退变。目前的肩部损伤不是一个单一问题，而是三个相互冲突的康复目标：1.冻结肩目标： 需要积极拉伸以恢复活动度。2.肌腱病变目标： 需要避免激惹，并进行特定的力量训练来愈合。3.AC 关节目标： 需要避免特定的拉伸（跨胸）和推举动作。

AI认为：这些诊断之间的矛盾，一个“一刀切”的练习清单（例如“每天做这五个动作”）将是无效且危险的。唯一安全的康复路径是采用一个基于“激惹性”（Irritability）的动态框架。这一框架源自美国物理治疗协会（APTA）和《骨科与运动物理治疗杂志》（JOSPT）推广的临床指南 12。康复计划必须根据当天的疼痛水平（包括夜间疼痛、静息痛、疼痛在活动范围（ROM）中的出现时机）来动态调整，判断组织处于“高、中、低”哪个激惹性阶段，并只执行该阶段所允许的练习。

AI制订了一份详细的详细的康复训练计划，每一个步骤都有来源根据。链接发不出来，就发计划本身的图吧。