对于易疲劳身体虚弱低能量和抑郁人群，
尤其是女性来说，
补蛋白质就是补充能量，
补维生素d就是补充阳气，
补铁和肌酸就是补充气血。

蛋白质主要靠肉类，平时多吃牛肉鸡肉三文鱼，吃不够的适当补充蛋白粉，这个不是只有健身能吃，而是所有蛋白摄入不足的人类都需要补的

维生素d3主要靠晒太阳和额外补剂，因为人体没办法自身合成，而且大部分人都是缺乏状态，因为不像欧美人那样爱晒爱呆在户外，一缺就浑身乏力不想动弹

铁是女性必备的元素，缺铁导致贫血就会脸色蜡黄没力气，很多人越喝咖啡越疲惫也有缺铁的原因，因为咖啡会加速铁质流失

肌酸和蛋白粉一样，也不只是健身专业补剂，
而是同时给大脑和肌肉供能，能改善大脑记忆力和认知，让人变得聪明乐观，脑雾和情绪低落就搭配vd3，稍微运动几下就很累的搭配蛋白粉，有奇效。

恢复能量其实很简单，
吃够蛋白质，晒晒太阳，补铁补肌酸，
不是什么魔法，但立竿见影。