#不爱吃苹果的人有救了#
不爱吃苹果完全不用愁，既能换种方式吃苹果，也能选营养匹配的替代品，轻松补足苹果含有的营养，具体方法如下：

1. 换种做法吃苹果：把苹果和喜欢的水果一起榨汁，加蜂蜜调味能掩盖苹果味；也能蒸或煮苹果，加热会释放多酚类等保健成分，口感软糯还更好消化，适合怕酸或不爱脆苹果的人。

2. 选营养替代水果：想补维生素C可选猕猴桃，含量约是苹果的6倍；要补膳食纤维可选梨，半个亚洲梨的纤维含量就超过中型苹果；需补钾则选香蕉，钾含量接近苹果的3倍，浆果类的草莓、蓝莓在抗氧化方面还比苹果更有优势。

3. 靠其他食材补营养：蔬菜里的西兰花、甜椒能补维生素C，菠菜可补钾和膳食纤维；全谷物、豆类也能补充膳食纤维，坚果和种子还能补充苹果中含量较少的维生素E，全方位填补不吃苹果的营养空缺。