分享一些超有效的减肥方法。

长期使用
1️⃣半日液断法 这个是我减肥用的方法 我是一天两顿 第一餐用低卡液体代替 第二餐正常吃清淡的家常饭菜 结合16+8 ，在不减脂的情况下也能略微掉秤 对减脂期控制热量的的大家非常有效

2️⃣单一碳水后置法 中午蛋白质+钾含量高的蔬菜 晚上吃单一碳水 比如一个馒头/一根玉米/一个红薯 用这个方法一般晚上睡得特别香 能够做到持续掉称 液断复食也可使用
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3️⃣一日两餐➕一顿液体 10:00左右吃一顿早午餐 中午一杯低卡液体 晚餐正常吃 注意清淡饮食结合16+8能够实现无痛掉秤 运用好了全天几乎无饥饿感

短期快速掉称使用
4️⃣ 馒头减肥法 建议每次使用不超过三天 一天不超过三个馒头 馒头选择老面白馒头 一点味道都没有的那种 很抑制食欲 餐前半小时和餐后一小时不喝水效果更好 每天至少掉1-2斤
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5️⃣香蕉鸡蛋牛奶法 建议每次使用不超过三天 每天两顿 每顿1香蕉+1鸡蛋+1牛奶 最后喝牛奶！最后喝牛奶！最后喝牛奶！饱腹感很强 也是每天至少掉1-2斤
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6️⃣隔日断食法 适用于有短期瘦身要求的姐妹 第一天吃一顿 第二天断食 这样两天一循环 对熬夜党比较友好 掉秤速度特别快！！！但一定要结合自身情况量力而行！

7️⃣压力大，需要极速瘦身的时候也吃过减肥纯中药胶囊，，抑制食欲加快代谢，很适合代谢差，食欲旺盛的时候，吃了就无欲无求，不馋不饿。就算吃了饭也发现掉秤很快，里面有加快新陈代谢的。基本上一天能掉一斤多！

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