黑色食物大多走肾经，长于滋补肾阴。我最推荐就是黑豆，古人称它"肾之谷"，你看那黑豆的模样，弯弯的像个小腰子，中医讲"以形补形"，它当之无愧是强壮腰肾的头号食补良方。

前阵子有位四十来岁的读者跟我说，常年腰酸无力，晚上还容易遗精，我让他坚持吃醋泡黑豆，两个月后再见，他说腰杆有劲了，那些尴尬症状也大大缓解。黑豆不光治肾虚腰痛，对阴虚上火长的痘痘、男士遗精都有调理之效，更能乌发明目。这里头，尤其推荐醋泡黑豆，醋能引药入经，效果更胜一筹。