#如何快速入睡#快速入睡可以试试这样做：睡前10分钟关掉电子屏，打开暖光小灯营造舒缓氛围，接着采用4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）重复3次，最后平躺下来从脚尖到头顶逐段放松全身肌肉，帮身体快速卸下紧绷感，顺利进入睡眠状态。 ​