分手的时候，人们倾向于把对方想的很坏，反复在心里想着对方有多么恶劣，都是自私是心机是算计，最终得出结论认为他没有爱过自己，所以分开是最正确的决定，这其实是为了害怕情感失控而产生的思维防御。
但这么做，也许压抑了感情，但也杀掉了自己，等于在告诉自己，我是不值得被爱的，把所有的爱否认了，也就是把所有美好的自己否认了，最后这段关系留下的只有冷漠，仿佛不是全爱，就只能是全恨，爱恨没有整合的可能。
直到有一天，当痛苦不再那么强烈时，你是否可以允许自己去体会，曾经被爱的那些时刻，你在对方的眼神中真实的看到过，他对你的好奇，对你的热烈，对你的温柔和欣赏，你是珍贵的，也是被爱的，要用心的去体会这一切，不要亲手熄灭你生命里的光。
只是从此，你不再去这个人的眼中寻找镜映，因为现实有限，而彼此创伤太重，没有能力互相拯救，但你可以带着这份曾经被爱过的确定感，一再体会，一再温暖自己，让自己不再紧绷，不再一直把自己锁在黑暗的冰窟里去体会绝望，我们来到这个世界，时日无多，是为了阳光，是为了玩耍，是为了来接受礼物，不是来坐牢的。