轻断食太狠了！小基数一周瘦10斤！

冬天真的不想动只想钻被窝，也懒得运动了哈哈，不想动还能瘦的我最近在用 5天轻断食减肥法，简直不要太快,这个方法真的适合突击减肥突破平台期。不建议长期用！短而有效的减肥法！

五天轻断食的优点？
1.更适合不爱运动的人快速瘦身
2.时间短 效果明显
3. 食谱更简单
4.适合大基数瘦身 小基数保持身材

五天轻断食食谱

星期一
三餐吃南瓜可代替的食物:紫薯红薯 玉米

星期二
三餐吃圣女果
可代替的食物：苹果 猕猴桃

星期三
三餐吃鸡蛋可代替的食物：豆腐 牛奶

星期四
三餐吃牛肉
可代替的食物：鸡胸肉 虾仁

星期五
三餐吃黄瓜
可代替的食物：菠菜 西兰花 生菜

轻断食后复食怎么安排？
第1.2天 吃流食
早：一杯牛奶
午：一份玉米羹
晚：紫薯粥

第3.4.5天吃半流食
早：山药粥
午：酸奶+鸡蛋
晚：小米粥

第6.7.8天吃果蔬肉类
早：三明治+牛奶
午：鸡胸肉+虾仁
晚：苹果

第9.10天 吃粗粮 果蔬 肉类
早：鸡蛋+酸奶
午：清炒时蔬+虾仁
晚：紫薯

很多宝宝会问：
1每天吃多少？答:不要超过500大卡

2食谱可以换成自己喜欢的食物吗?
答：尽量不要 坚持五天

3五天饮食顺序可以换吗？
答：不可以

4晚上饿了可以吃水果吗？
答：可以吃低糖水果 不要超过拳头大

5这个食谱可以连续用吗？
答：不建议，可以一个月用一次

不喜欢喝奶怎么办？
答：可以换成无糖豆浆

減肥是每个女生一辈子的事业，所以任何时候都不要放弃自己，一起加油姐妹们

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