我身边好几个都是跑步瘦了50多斤的[嘻嘻]

不管啥运动，只要你能坚持下来配合饮食都能瘦下来。

减肥的重点在于热量差，运动只是增加了热量缺口，缺口如果不忌嘴还是想吃什么就吃什么，基本上体重会保持不变，但是人会看着紧致一些，视觉效果上也好。

ps：如果人到中年尚有余钱，最值得干的一件事就是找到喜欢的运动坚持下去。

so#打羽毛球 瘦30斤#无论是跑步、打羽毛球、游泳还是跳操，找到你真正热爱的运动，才能把“坚持”变成“享受”。

另外刚才说“忌嘴”不是节食，是要调整饮食结构：

增加优质蛋白：鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品，饱腹感强，防止肌肉流失。

多吃膳食纤维：大量蔬菜，适量粗粮，促进肠道蠕动，稳定血糖。

减少“坏”脂肪和糖分：油炸食品、甜饮料、糕点等，这些是热量炸弹。

多喝水：加速新陈代谢，还能增加饱腹感。