#如何快速入睡#每次我胡思乱想睡不着的时候都会用“身体扫描法”
找个舒服的姿势躺好，让身体与床面充分的接触，双手放在肚子上或者身体两侧。
做三次深呼吸，然后先感受一下自己的身体，是否能感受到身体的整个轮廓，是否能感受到身体有特别的不舒服的地方。
之后开始幻想有个扫描仪从头皮开始一直扫到脚趾头。
边扫描边心里想:
放松我的头顶
放松我的头皮
放松我的眉毛
放松我的眼睛
放松我的鼻子
放松我的嘴巴
……
这期间脑海里还是会浮现出各种念头打断扫描，发现自己想歪了就重新把注意力放回到扫描身体上，接着重复扫描的动作，慢慢的就会发现身体会越来越放松，头会越来越沉入枕头里，不知不觉就睡着了，第二天也想不起到底是扫描到哪个部位的时候睡着的。 http://t.cn/AX2JE2aB