#不同年龄各有最佳睡眠时长# 【你的最佳睡眠时长是多久?】熬夜的伤害人人知道，但其实睡太多、太少都会影响健康。《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间要达到7~8小时。除了平均时长，睡眠的规律和质量也很重要。↓↓↓ ​​​​#睡眠超9小时也可能有害##黄金睡眠时间是这4个小时# （人民日报） ​​​​