#睡眠超9小时也可能有害#

睡太多对身体可不是什么好事！

大家都知道睡眠不足对健康有害，但你知道吗？睡得太多也不行！睡眠专家认为，过度睡眠其实也是一种睡眠障碍。那过度睡觉到底会带来哪些负面影响呢？让我们一起来看看吧

一般睡眠时间

大部分成年人每天需要 7-9小时的睡眠，但很多人平时睡不够，所以周末疯狂补觉以求弥补。这种行为虽然能短暂缓解疲劳，但如果你平时睡眠已经够了，周末睡太多反而对健康有害哦！

1. 疲劳感加剧
是不是觉得睡得越多越累？这其实并不奇怪！长时间睡觉会导致体温下降，而低体温会让你感觉更加疲劳，甚至乏力。因此，即使你睡了很久，也可能醒来后仍然感到疲倦。更糟的是，由于身体能量消耗减少，肥胖的风险也随之上升！

2. 情绪低落
过度睡眠还会影响你的情绪！睡得太多导致身体活动减少，内啡肽（让你开心的激素）分泌也会减少，结果就是——你会感到莫名的抑郁和头晕。长期这样下去，不仅会减少社交活动，还容易陷入忧郁的情绪中。

3. 头痛
你有没有在睡超过9小时后醒来时头痛？这可能是因为长时间睡眠干扰了大脑的神经递质，导致头痛。 长期这样下去，头痛可能会成为你的“常客”！

4. 增加糖尿病和心脏病风险
一些研究发现，过度睡眠可能与糖尿病和心脏病有关！虽然还没有确凿的因果关系，但过度睡眠往往与肥胖挂钩，而肥胖又是糖尿病和心脏病的高危因素。所以，睡太多间接增加了这些疾病的风险！

5. 生活节奏紊乱
如果你发现自己总是无精打采，起床后浑浑噩噩，工作效率低下，那可能和你睡得太多有关系！不规律的睡眠会打乱你的生活节奏，甚至让你养成暴饮暴食等不良生活习惯，陷入一个恶性循环。

👏👏👏小贴士：最好的办法是保持规律的作息，尽量每天在同一时间上床和起床。身体最爱的是均衡，而不是过度！

听起来睡多了有这么多危害，有没有吓到你？ 所以，亲爱的宝子们，不要再熬夜补觉了，保持每天7-9小时的健康睡眠时间，才是对身体最好的礼物！ http://t.cn/AX2iUwpw #睡眠#