乐死我了糖瘾老师的那堆研究，普通人真就是听了一踩一坑。

讲俩事，一个事情是跟丫一起做节目的医生说的，糖瘾老师说吃包子不好，因为包子第一口是面粉，第二口才是菜，这样吃血糖会不稳[拜拜]

一个是丫自己写的，先吃菜再吃肉再吃饭对胃不好的人不好，伤胃[拜拜][拜拜][拜拜]

不搞研究的肯定看不懂，搞研究的看了只能笑。

先吃菜再吃肉再吃主食的做法，标准研究是有用餐间隔的，当中大概隔个十来二十分钟。差不多就像上餐时两道菜的间歇。

如果是日常吃饭，可以先吃几口蔬菜，充分咀嚼，大概吃个五六分钟，然后开始吃其他。
也就是吃一份前菜或者开胃菜的时间。

特么谁家包子第一口面粉吃能吃五分钟然后吃到菜的[拜拜]五分钟一个包子都吃完了，难道还要把馅抠出来先吃吗？

吃包子饺子需要注意的，是别以为菜肉面都有了，包子饺子馅的菜的品质真的一般，营养折损大的。
你吃包子能配点蔬菜，哪怕便利店包子，买点番茄黄瓜炖萝卜海带一起吃，或者加俩鸡蛋，都比光吃包子好。
可是不喜欢吃蔬菜的尊重祝福不要留言不需要告诉我。

至于对胃好不好，根本跟先吃蔬菜还是先吃其他，临床上鸡毛影响没有啊。
夏萌老师说过无数次，她临床遇到胃不好的，基本上就是一整天只炫快碳，极少吃肉，最多吃点青菜，还以为很健康的。

胃不好多咀嚼，勇敢吃肉，怕不消化肉切成小块炖烂也要吃，鸡蛋要吃，蒸蛋加肉糜就行。

这种和生活相关的重点，糖瘾老师就不会说，只会从各种文献里找点莫名其妙的事情来PUA[拜拜][拜拜][拜拜]