45分钟居家徒手HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

我们今天要进行的是全身高强度间歇爆汗燃脂训练，会把徒手力量塑形训练与高冲击的有氧燃脂训练结合起来，帮助你燃烧大量卡路里、雕塑肌肉线条，不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练。

训练细节：

-训练时长：45分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：高强度
-训练工具：徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：430-690卡路里

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