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北京糖友专属小贴士
1. 适配本地饮食：吃炸酱面时，少放炸酱（高油高盐），多加蔬菜码（黄瓜丝、豆芽），面条换成杂酱面；喝豆汁时配咸菜少放糖，搭配鸡蛋羹更营养。
2. 季节饮食调整：秋冬吃火锅选清汤锅底，多涮蔬菜和瘦牛肉，少喝火锅汤（嘌呤高、升糖快）；春季吃香椿、荠菜等时令菜，焯水后凉拌更健康。
3. 外出就餐技巧：北京餐馆普遍口味偏重，点餐时提前说“少盐、少糖、少油”，优先选清蒸、白煮的菜品，主食可要求换杂粮饭。