最近发现慢跑30-40分钟是我的甜区。能达到身体和大脑都处在种兴奋开心但不过度的状态。不累，且也不特别尽兴。就是那种还没完全释放的状态，反而让接下来一天工作生活的能量和状态都更高。而如果某次运动特别到位，身体随后会更想进入恢复模式，注意力和能量会下滑。除了有氧外，力量训练差不多紧凑保质量的45分钟，或者带点小滑水的75分钟也可以。普通人的运动安排就是需要达到促进生活质量的目的，练完是提神醒脑身心舒畅的，而不是掏空身体才对～