刚吃完就饿了？并非消化好，而是身体求救

“明明吃得很饱，转眼就饿了”，这并非消化好，而是身体发出的求救信号，从中医视角可找到缘由并获取应对之法。

一、吃饱仍饿的原因
1、脾胃损伤恶性循环：中医认为“饮食自倍，肠胃乃伤”。暴饮暴食会损害脾胃运化功能，即便吃得多，食物也难转化为气血精微，身体得不到滋养，便出现“假性饥饿”。
2、胃火亢盛病理表现：过量饮食积于中焦易郁而化热形成胃火，导致 “消谷善饥”，即吃得多饿得快，还可能伴口干、口臭。

二、七分饱的好处与掌握技巧
《黄帝内经》“食饮有节”，七分饱是其实践。
1、好处有二：一是保护脾胃之气，避免其过度消耗；二是调和阴阳，清除体内积滞，让气血通畅、脏腑协调。
2、掌握七分饱有技巧：其一，遵“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”，因晚上脾胃功能弱，控食量防“胃不和则卧不安”；其二，细嚼慢咽，每口嚼20次以上，减轻脾胃负担，助身体感知饱腹；其三，先汤后饭，餐前喝汤滋润胃肠道、唤醒消化功能。

三、长期过量饮食的危害
长期吃太多危害大：会损伤脾胃致水湿内停、聚湿成痰，形成痰湿体质，表现为肥胖、乏力等，成为慢性病温床；还会阻碍气血生化，使人体出现面色萎黄、精神不振等气血不足之象。
中医养生重“中庸”，七分饱是饮食智慧。留三分饥，护脾胃、保身体清爽，践行 “食饮有节”，让健康从餐桌开始。#健康养生##中医养生#