我建议各位佩戴连续血糖监测仪。为什么呢？因为我总说控糖、糖不好，你们都没有直观感受，见到好吃的还是控制不住。血糖监测仪不完全是针对糖尿病或糖前的人，大部分人实际上在胰岛素抵抗或濒临胰岛素抵抗阶段，想避免进一步恶化，用这个监测仪能做到更了解自己。说的直接一点，在你奔向失去健康的路上，还差多远。能不能悬崖勒马。

安布罗斯说：“大炮是校正国家边界的仪器。”那么，血糖监测仪是校正你不良生活方式的仪器。

第一，每个人都存在身体差异，尤其在血糖方面，有人对面包敏感，有人对米饭敏感，有人对土豆敏感……你对啥敏感你不知道，就知道抄作业，抄错了，你不觉得可怕吗。以前有个人吃西红柿炒鸡蛋过敏，就把鸡蛋戒了，十多年后才发现，是对西红柿过敏。

第二，数据会告诉你，你的胰岛素是否敏感，如果你吃啥升糖都快，都高，回到正常值需要三小时以上，那你的胰岛素可能有抵抗了。

第三，监测仪一个周期半个月，你可以在这半个月尽情测试各种经常吃的可能升糖的食物。比如早上空腹喝一碗粥，吃一个馒头，吃一个土豆/红薯/南瓜，吃一碗面条，吃一袋薯片，为了准确，你可以不吃别的。总之，吃你最喜欢吃的碳水，看看现实是不是很残酷。

第四，你还可以组合监测，比如，你对米饭很敏感，吃一碗血糖就升到190了，那么你可以吃完米饭后出去走30分钟，对比一下两者的区别。你如果玩溜了，可以各种组合，像玩变形金刚一样。

第五，你还可以测试哪些食物不升糖，甚至降糖，比如咖啡。

第六，对于那些到了一定年纪，油盐不进，刀枪不入的老年人，让他们佩戴，看看数据能不能让他们改变饮食习惯，可能比你苦口婆心有效果。

第七，你如果佩戴一段时间，可能会上瘾，哈哈。或者，你会发现，你过去对美食的理解可能要颠覆。

我不推荐具体哪个牌子的血糖监测仪，因为我没用过，不知道哪个好。但你投资一点钱，换回来预防疾病的意识，划算啊。想一想，你过去在各种保健品、补充剂、养生方面的钱，都能买100件不许联想T恤了😂

最后还是要说一句，没事多了解你自己的身体，不要总去了解别人的身体（抄作业）。