30分钟居家结合哑铃的TABATA风格全身力量塑形训练方案 Phoenix Nation

今天的训练是一种全新形式的设计，是在家就可以锻炼的全身训练，整个训练分为三个部分，第一部分是10分钟的跳绳训练，第二部分是4分钟的TABATA风格哑铃高强度间歇训练，最后是20分钟的拉伸放松训练。

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