月跑200不堆量！半马全马双PB+双市民奖

上周跑完合马，今年我的跑步赛季正式收官啦~
上半年无锡跑崩后，其实没怎么加月跑量，还是每月200左右的老节奏，但训练思路完全换了！不再埋头死磕混氧，而是有氧长距离+节奏/强度跑，连以前最害怕的间歇（尤其是夏天那几个月，真的虐哭)都硬着头皮安排上了~

最后10周还跟着小红薯一姐妹340全马12周训练计划冲了一波，直接报了11月两场比赛——半马+全马，就想检验下这个夏训到底有没有用！

结果真的惊喜到！半马PB17分钟，全马PB21分钟，两场比赛不仅双PB,还都拿了市民奖真的太知足啦，今年的努力总算没白费，超开心呀~
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