#入睡时间比睡眠时长更重要#
必须做到按规律睡觉，起居有常

很多人失眠，睡不着，是因为长期不规律的睡眠造成的，白天不努力工作，精力旺盛，晚上就更睡不着。控制不住自己的欲望，看电视、玩游戏、刷视频、看直播，导致起居规律完全不正常了。

怎么调理？
第一，找中医去调理。
第二，慢慢改正，也就是你睡不着，也得定时定点躺床上去数羊。天天练习，形成规律，慢慢就会好起来。

也就是关于起床、睡觉这件事，你必须定时定点按照自然规律把它做好，调整过来。不要说自己失眠，找借口不睡觉，这最终会给自己的健康带来麻烦。

晚上休息不好、五脏六腑休息不好、大脑休息不好，时间长了，你一定会得各种各样的怪病，比如掉发、记忆力衰退，甚至抑郁症、癌症、心肌梗塞等等。#减肥吃喝唯唯帮[超话]##中长视频流量扶持计划# http://t.cn/AX2SpiZF