假如你抑郁了，开始钻牛角尖了，躺在家里靠脑子想如何解决问题，那是无论如何想不明白的。

当思维本身出现偏差，你就无法再靠“想一想”自救。因为这时大脑已经被“病态逻辑”所绑架了。你想得越深，反而越确认自己无能、绝望或没出路。

这时脑子像是卡进一个封闭系统里，所有推理、解释、结论，都围着同一个错误前提打转。

真正有帮助的往往是外力介入。除了正规的心理咨询，我们自己可以强制规律作息、去运动、去社交。这些都是在突破牢笼，让身体和现实重新参与。

这就是为什么很多人会发现出去跑一圈、旅行几天，甚至辞职去种地，抑郁的状态会得到缓解。因为身体的真实反应，释放出的多巴胺，会让你心理发生变化，从而打破思维的僵局。