#保持稳定睡眠习惯有助于延缓衰老#

这5个身体变化确实是衰老的典型信号，而稳定睡眠延缓衰老也有明确的研究支撑

1. 臀部下垂：年龄增长会让臀部肌肉流失，再加上久坐、高糖高脂饮食等，会导致脂肪堆积，使臀部软组织臃肿松垮，出现下垂外扩的情况。

2. 发际线上移：30岁后人体雄激素水平易波动，毛囊会逐渐萎缩，再叠加熬夜、精神压力大等因素，会加重脱发，最终导致发际线后移。

3. 腰围变粗：随着年龄增长，身体代谢变慢，尤其是女性进入更年期后雌激素水平下降，会影响脂肪代谢，让脂肪更容易囤积在腰部，造成腰围增粗。

4. 足弓塌陷：衰老会让足底肌肉和韧带发生退行性变化，弹性逐渐丧失，进而导致足弓塌陷，可能还会伴随走路疲劳、疼痛等不适。

5. 牙缝变宽：口腔也会随年龄衰老，牙龈会出现萎缩，原本被牙龈包裹的牙根暴露，视觉上就会呈现出牙缝变宽的现象。

而2023年8月《睡眠健康》的研究，对6052名成年人分析后发现，入睡时间偏差大、工作日和周末睡眠差异大的人，生物年龄比睡眠规律的人老9个月，睡眠持续时间不稳定的人生物年龄也会更大。这是因为人体多在凌晨3点前进行自我修复，规律睡眠能减少自由基积累，既助力身体机能修复，也能减缓皮肤、器官等的衰老进程。#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AX2oUJzo