稳定血糖tips：

①注意吃饭顺序，蔬菜—— 蛋白质—— 脂肪—— 碳水。

②饭前喝稀释醋，根据自己的喜好和接受程度，可以选陈醋、果醋、玫瑰醋等等。

③饭后缓慢运动10-15分钟，非常有助于脾胃运化、控制血糖、不长肚子。

④不要相信什么无糖、代糖、健康糖，糖就是糖，能少吃最好少吃。

一定要养成不爱吃糖的好习惯。

⑤保证长时间的空腹，维持血糖稳定，比如晚饭要提前吃，最好4点、5点（根据自己的实际情况选择时间）

饭后到睡眠前，什么吃的都不碰。

⑥把米饭做成冰冻米饭，蒸好的米饭放在冰箱24个小时冰冻，对于降低餐后血糖峰值也很有帮助。

⑦ 力量训练和阻抗训练有助于控糖，体重稳定，食欲也稳定。

身体的肌肉有助于吸收代谢一部分糖，适度练一练肌肉还是非常有必要的。

#起床做好4件事全天血糖稳稳的#