昨晚聊天中有朋友问，如何战胜自己的坏情绪？

我以前可能会说各种方法，我现在觉得最佳的方法就是与坏情绪共存。但前提是不去用坏情绪伤害到别人和自己，谁都会有情绪不好的时候，当它出来的时候你越想压抑它有时候会适的其反让自己憋的乳腺增生，不如与它共存。

坏情绪是正常的心理反应，每个人都有。有朋友问我有没有？我说我不是神仙，我和大家一样都是有凡夫俗子，七情六欲的普通人，怎么可能没有坏情绪，只是说我没有当从发泄过，也没有表现出来在大众面前。更多的是接受自己出现焦虑，愤怒，难过，痛苦时，我知道这是正常的。你想不要这些反而是反人性不正常的，允许自己的情绪自然流动，该哭的时候哭一下，该痛苦的时候受着点，不故意要表现出强的可怕与坏情绪对抗。

如何尽快的消除坏情绪呢？我的方法是自我意识说服调节，比如说遇到烂人烂事时，我会想身边所有的人都会有机率遇到，我遇到了也是人之常情。比如说人生中痛苦的事情大约逃不过这几件，失恋，赚不到钱，与人之间的冲突等。失恋你就想，明星名人好多都失恋了，你一个普通人失个恋不是正常吗？赚不到钱的话，就想想是老天腾出时间让你养好身体和好好生活，等机会来了你有好身体比别人更有力量。人与人之间的冲突，尽量避免正面冲突，没什么大利益的冲突可以选择掉头就走，在心里骂几句就行。

或者我会缩小这坏情绪带来的负面影响，我会说我只是有一点点小小的难过，并不是太多，因为我这件事比起别人遭遇的痛苦事情来说小的不值一提。如果有特别冲击的坏情绪一时难以消化时，就给自己说好吧，只能让坏情绪沉沦主导自己一周或者二周，最长不要超过一个月，先在脑子里把坏情绪降低应激反应，再续给坏情绪一个时间窗口，在这时间窗口内调整自己的认知和自我安慰，基本上就难消化掉坏情绪了。以后再出现时，反而会关注到自己的内心原因更多了，自我关怀多一点，坏情绪就会少一点。

当然，如果出现大问题，比如抑郁，精神伤害到身体出现不良了，一定要求医问药找专业人士解决。情绪管理有时候不要刻意为之，一定是像水一样包容自己，不用什么事都苛求自己或苛求别人，因为大部分的坏情绪要么是别人满足不了你的期望值，要么是自己满足不了自己的期望值发生的，学会接纳自己和别，也接受生活多样性世事无常带来的情绪影响，有与之共存的心态坏情绪自然慢慢对你影响就不大了。

能与坏情绪和平共处，是成年后的必修课程，真正的情绪稳定不是压抑坏情绪，而是懂得如何安放自己的坏情绪不伤害自己和他人。