#坚持运动打卡#
#熬夜和睡眠不足是两回事#
带着父母健走和运动第10天。
特意选在中午阳光最好的时候！
老人们都说，自从晒太阳之后晚上睡眠好太多了

每天都有花粉问我，
睡前总是控制不住胡思乱想、忍不住看手机，
身体很累，头脑清晰想睡睡不着？

因为你的身体识别不了这是白天还是晚上。
白天都窝在家里、办公室，又缺乏运动和劳作，没有阳光紫外线照射，身体无法识别这是白天
到了晚上灯光通明、手机平板电脑都刷着，身体无法识别这是晚上。所以生物钟都乱了

日出而作，日落而息，本是自然规律
打破了这个规律，自然晚上格外清醒，思维亢奋，无法入睡，长期以往，消耗气血肾精，白头发就出来了，身体就垮了。

解决方案
白天晒太阳，户外运动，呼吸新鲜空气
晚上少看/不看手机，看书静养早睡。

#健康养生#