分享给大家一个健康知识点，2025年10月24日，《美国临床营养学杂志》上发表了一篇重磅科研论文，这项科研从1999年持续至2020年，分析大量人群健康状况后，发现推迟晚餐时间，与更高的全因死亡风险显著相关。具体到数据：每日能量摄入的"中点时间"每推迟1小时，心血管疾病死亡的风险就增加10%，我们晚餐尽量早点吃完，最迟不要晚于7点，5点多，6点多吃晚餐最好。离睡觉留出4个小时以上这样比较健康。