第一种升糖炸弹，就是白粥配油条。白粥经过长时间熬煮，淀粉糊化程度高，升糖速度极快，再加上油条这种高油脂、高热量的食物，简直是血糖飙升的双重打击。第二种，是各种风味酸奶。别看它口感酸甜，很多风味酸奶为了改善口感，添加了大量糖分，喝一杯下去，血糖直线上升。第三种，是果汁。很多人觉得喝果汁健康，但水果榨成汁后，纤维被破坏，糖分更易被吸收，升糖效果堪比直接吃糖。最后一种，是各种夹心面包。这些面包里的夹心往往含有大量糖分和添加剂，吃一个下去，血糖也会迅速升高。想要控制血糖，早餐得选对食物，比如全麦面包、鸡蛋、牛奶等低升糖指数的食物。
早餐选择需谨慎，别让升糖炸弹毁了你的健康。#秒懂热点就用智搜##4种早餐其实是升糖炸弹# http://t.cn/AX2CdBl9