不动刀、不打针、不受罪，让五官变立体的tips：

①每天喝足温热水/ 养生茶，根据自己的体质选择1-1.5L左右的量。

促进新陈代谢，可以让五官轮廓更清晰，皮肤水嫩。

②每天吃半斤绿叶菜，食物里最好有糙米、燕麦、红薯、山药、紫薯一类高纤维食物，促进代谢，减脂减肥，减少面部脂肪堆积，五官自然会立体。

③少吃或不吃咸菜、豆腐乳、调味料重的食物，避免因为浮肿水肿而导致面部臃肿，眼睛肿泡泡。

④晨起喝杯黄芪党参苹果饮，抗糖、提升阳气，快速消水肿，半小时后面部线条更立体。

⑤平时不用舌头的时候，把舌头吸在上颚，改善双下巴、紧致面部、面中饱满，让下颌线清晰、五官立体。

⑥ 每周吃2-3次清蒸鱼/ 虾，低脂、高蛋白易消化，维持面部紧致、五官立体。

⑦晚饭不饿/ 身体不难受/ 白天吃多了，那就不吃，如果吃完饭，最好6-7点就结束，不要吃得太晚。

减少睡前积食导致的面部浮肿。

⑧每天1小把坚果(≤10颗)，补健康脂肪，有助于面部皮肤保持紧致。

⑨饭后别久坐，站10分钟或慢走，避免脂肪堆积影响面部轮廓。

①⓪银耳、鱼胶、燕窝这类胶质食物多吃、常备，有助于支撑面部饱满。

①①睡前1小时不喝水，避免水分堆积，晨起面部不肿更显立体。

其实不用让自己太痛苦，把这些简单的、随手可以做的好习惯融入生活，坚持半个月就能get紧致、精致、立体的五官了，快试试看！