【#晚上看手机做5件事减少伤害#】#别再关灯侧躺玩手机了# 长时间关灯玩手机，会让眼睛有异物感和干涩感，可能诱发青光眼，还可能让黄斑病变和白内障发病风险大大增加。如果睡前在黑暗中看手机，下面5个建议，帮你降低伤害：①手机与眼睛高度一致，尽量不侧躺或俯卧；②多眨眨眼，给眼睛补充泪膜；③ 尽量调低屏幕光亮，打开护眼模式；④ 保证房间亮度，在床头开一盏暖光灯，眼睛与手机距离保持在30厘米以上；⑤如果睡前完全不玩手机十分困难，建议控制使用时长，尽量控制在30分钟内。当然，如果睡前能不玩手机就更好了[喵喵]