减肥的第一关就是戒糖，但凡能够真正下决心远离秋天的第一杯奶茶，冬天的奶皮子糖葫芦，远离可乐雪碧冰红茶，减肥就有点靠谱了。

号称是戒糖，也不可能完全不摄入糖，起码水果还是要吃一点的，但是记住两点，第一，远离含糖量高的水果，柿子山楂香蕉这种尽量少吃或者不吃，第二，不能由着性子吃，即使是苹果梨这种，每天最多吃一个就得了，千万不要多吃。

还有一些糖是你注意不到的，餐馆里的炒菜，很多都是需要放糖来提升口感的，吃不出来但是含糖量不少，尤其是江浙沪一代，吃糖成性，苏州吃一碗面都要放糖，这种地方的菜，一定要少吃。外卖那就更不能碰了，一律高糖高油高脂，能不碰尽量少碰。有条件自己动手做，水煮菜可以搞起来，碳水也选择红薯土豆这样的干净碳水，控制好体重其实不难。

糖油混合物是减肥的敌人，这玩意是玄学，和热量无关，哪怕只吃一口，体重都可能涨起来，比如说青团子，小酥肉，炸串，这些一定要远离。

控糖和减肥是一体的，血糖高了就会有皮肤病，不止是脸上的皮肤，手指缝会溃疡，脚底会长老茧，腋下会起脓包，包括丝状疣都会默默的长起来，但凡能控住糖，体重就会下去，皮肤也会变好，然后配合足够的运动，颜值会瞬间提升起来。

#控糖到了80多岁的皮肤状态#