Day13 户外快走（20分钟）
动作：户外快走，建议速度以能说话但略喘为益，户外的自然光线、新鲜空气能打破情绪内耗的循环，尤其阳光还能帮助调节生物钟，改善睡眠紊乱。
情绪调节目标：结合自然环境和运动，缓解室内压抑，用外界新鲜刺激改善情绪单调，是缓解焦虑、低落情绪的天然解压剂。
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